シキ趣味ブログ

本ブログでは、気ままに趣味をやっていて、学んだことを発信します。

【ストレス解消】日記で気分転換!ストレスなんか吹き飛ばせ

【スポンサーリンク】

予定表に書き込む

こんにちは。Twitterで(マッキー)というものです。( @shougioden)

 

ストレスを抱えてしまうと、なかなか思うように作業が進まないですよね。

 

そんなストレス解消の仕方に困っている人も、簡単に解決できる方法があります。

 

今回は日記を使って、ストレスを発散する日記のメリットをご紹介します。

 

【目次】

 

はじめに 

“皆さんはストレスを感じたとき、どのような対応を取られていますでしょうか?”

 

私が紹介する日記でのストレス解消法を見る前に、、

 

まずは、ストレスを感じたときに来るタイプ別症状について見てみましょう。

 

 

 

タイプ別症状

気持ちが落ち込みやすいタイプ

 怠惰な秋田犬

⇒このタイプの人は気分をハッピーな状態に近づけるようにするのが良いです。積極的にリラックスを取り入れるようにしましょう。

 

 

 

イライラしやすいタイプ

怒っているプンプン顔の女性

⇒このタイプの人は非常にアクティブな人によく表れる症状です。運動やドライブなど、アクティブな方法をとってみましょう。

 

 

 

●身体に症状が出やすいタイプ

 肩こりが酷くて体調が悪い男性

⇒自分のことを好きになれていない人が多いです。

 

他人に気をつかいすぎてしまい自分のことはお構いなし。

 

私はこのタイプの方達に、

 

「もっと自分を大切にしてあげてください!」

 

と伝えたい。

 

だから、睡眠の確保、ゆっくりとした入浴、体を温めるよう心がけて、自分をもっといたわってあげてください。

 

 

positiveshougi.hatenablog.com

 

 

 

では、皆さんが実際とっているストレス解消法について見てみましょう。

 

ストレス解消ランキング 

👑1位 カラオケ

 f:id:shougioden:20170807005830p:plain

 

カラオケは、実感しやすいストレス発散方法です。

「カラオケ健康法」という言葉にもある通りカラオケは、健康に良いです。というの

は、科学的には大声を出すことにより、自律神経が整うといわれています。

 

 

 

👑2位 旅行

 f:id:shougioden:20170807005902p:plain

旅行にはリラックス効果を高めてくれるα波や、癒しの効果を与えてくれるセロトニンが多く分泌されます。

その結果、日々の悩みが緩和されていきます。さらに、その効果は旅行が終わって、帰宅してから数日間持続すると考えられています。

 

 

  

👑3位 半身浴

 f:id:shougioden:20170807005921p:plain

 

美容にも効果があるのが半身浴。

体が温まり、血行、新陳代謝が良くなるため、リラックス効果が期待できます。

半身浴をするときは、入浴前にコップ1杯の水を飲みましょう。より汗が出やすくなり、老廃物の排出をスムーズにしてくれます。

 

 

 

日記でストレスを吹き飛ばせ!!

日記のメリット

◯本当の気持ちが書ける

他人に公開する必要がないので、自分の素直な気持ちが書くことができます。他

人には読ませずに、自分だけの秘密の日記を作りましょう!

 

 

 

◯自分の感情や気持ちをハッキリさせることができる

心の中の感情を実際に書き出すことで、自分の中の気持ちや思いが整理されます。自分は何がしたいのか、今どういう感情にいるのか改めて認識することができます。

 

 

 

◯ストレス解消になる

この日記は、自分だけしか見ないので、ネガティブだった感情を日記に詳しく書くことで冷静さを取り戻すことができます。

書き終わってみて、「スッ」とした気分になったら、ストレス解消としては成功です!

 

 

 

まとめ  

日記の効力はいかがでしたでしょうか?

 

日記は紹介した3タイプのどれもを兼ね備えたストレス解消方法です。

 

日記は外出しなくても紙さへあれば、誰にでもすぐできます。

 

これを期に日記を習慣化してみてはいかがでしょうか?

 

日記は、あなたの暮らしをより良いものにしてくれます!

 

 

 

 1分間の日記で夢は必ずかなう! 成功と幸せを引き寄せる!「感性を刺激する習慣」 [ 今村暁 ] https://rpx.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TP69I+662Q6Y+2HOM+BWGDT&rakuten=y&a8ejpredirect=http%3A%2F%2Fhb.afl.rakuten.co.jp%2Fhgc%2Fg00q0724.2bo11c45.g00q0724.2bo12179%2Fa17081553189_2TP69I_662Q6Y_2HOM_BWGDT%3Fpc%3Dhttp%253A%252F%252Fitem.rakuten.co.jp%252Fbook%252F6271013%252F%26m%3Dhttp%253A%252F%252Fm.rakuten.co.jp%252Fbook%252Fi%252F13455776%252F