マッキー趣味ブログ

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書くだけで人生が180°回転する「嫌なことノート」の書き方

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メモとノート

こんにちは。Twitterで(マッキー)というものです。(@shougioden)

 

「マンションの隣からの騒音」

「家族に食べられてしまった大好きなおやつ」

「プリントアウトの途中で切れてしまったコピー用紙」

「相談にのってほしくて声をかけたのに、自慢話ばかりする同僚」

 

1日の中には、ストレスの種となる「嫌だなあ」「困ったなあ」「不便だなあ」と感じることがたくさん転がっていますよね。

 

そんな、ストレス過多の時代に生きているあなたも、「嫌なことノート」を書くことで「嫌なこと」とうまく付き合うことができる方法があります。

 

今回は、「嫌なこと」とうまく付き合うための「嫌なことノート」の本をご紹介します。

 

【目次】

 

書くだけで人生がうまくいく嫌なことノート 仕事、自分、家族、人間関係… [ 嫌なことノート普及委員会 ]
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嫌なことノートの4つの効果

[記念撮影]後ろ姿でピース

・感情のコントロールができ、ストレスを軽減できる

・コミュニケーション能力が上がる

・顧客心理がわかり、ビジネスのアイデアがどんどん生まれてくる

・時間の使い方がうまくなる

 

 

嫌なことノートの4つの効果の根拠

物忘れが多い牛ガール

ではなぜ、「嫌なことノート」を書くだけで、4つの効果が期待されるのでしょうか?

 

ここで、「嫌なこと」には4つのパターンがあるということをご存知でしょうか?

  • 自分に起きた「嫌なこと」
  • 自分の身のまわりの他人に起きた「嫌なこと」
  • 自分がしてしまった「嫌なこと」
  • メディアの情報から得た「嫌なこと」

以上4つの嫌なことのパターンがあります。

この4つの中で一番気づきにくいことは、③の『自分がしてしまった「嫌なこと」』です。

「上司に対して怒られるようなことをした」

「お客様に怒鳴られるようなことをした」

と相手が反応してくれたときは、自分が相手に対して「嫌なこと」をしたことに気づけます。

しかし、知らないうちに相手に対して「嫌なこと」をしていることもあるはずです。

人間関係を築き上げるためにも、「自分は人に嫌なことをしていないか?」と一旦たち止まって、考えてみることは大切です。

 

人からされて「嫌なこと」は他人にはしないということを意識するだけでも、人間関係がグッとうまくいきます。

 

 

 

嫌なことノートの書き方

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【図1:嫌なことノートの例】

 

図1のように4分割します。

1.「嫌なこと」を書き込む

2.「対策スペース1」に最初に思いついた対策を書き込む。

3.「対策スペース2」に新たに思いついた対策を書き込む。

4.「対策スペース3」に新たに思いついた対策を書き込む。

 

<注意点>
・図1のように、解決したものは赤のラインで囲う。

・対策したことは実践する。

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

今回は『書くだけで人生が180°回転する「嫌なことノート」の書き方』についてご紹介しました。

 

「嫌なこと」とうまく付き合っていくための手段。

「嫌なことノート」の書き方を知るだけでも、もちろん良い効果がたくさんあります。

しかし、昔から「継続は力なり」と言われるよう継続することで初めてあなたの果実となります。

これこそ、あなたが成長していくうえで、大切なステップです。

 

ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

 

嫌なことノートの詳しい効果・書き方はコチラの本にのっています。

幸せな人がこぞって買っている話題の本です。

書くだけで人生がうまくいく嫌なことノート 仕事、自分、家族、人間関係… [ 嫌なことノート普及委員会 ]
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